睡眠时间对于所有人都至关重要，也是现代社会大家非常关注的一个点，其实我自己是没有什么发言权的，因为我自己做得就非常差。
在工作之前我的作息基本都是晚上12点以后睡觉，每天睡觉时间不可能有8小时。
刚开始工作的时候我的作息还是非常健康的，基本每天都是11点睡觉，但是这几年夜班严重影响了我的作息。
我在上夜班的时候作息是非常差的，而且夜班的时候整个人是非常焦虑的，基本只要半夜被叫醒就难以再次入睡，也就是夜班基本只睡2-3小时。带来的影响就是扰乱了我全部的作息，下夜班之后基本都要补觉。
但是我现在如果夜间比较早睡，后半夜基本都会醒来就睡不着了。
我现在的作息由于夜班的因素导致非常非常差，因此我自己其实没资格出来教育别人。
严格地来说每个人的睡眠时间都不相同，科学的角度来说每个年龄的推荐睡眠时间是不同的，按照美国睡眠基金会最新研究建议：18~64岁的成年人，每天睡眠时间在7~9个小时，而对于65岁以上的老年人来说，睡眠时间基本只有5~6个小时。
而且睡眠时间并不是越多越好。
美国癌症协会曾经有一个研究显示，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；但是每晚睡10小时以上的成年人，死亡率同样也要高出正常人80%。睡眠也要适度。
我给大家的建议是每个人都找到最适合自己的睡眠时间，如果睡醒之后精力充沛，工作学习都精力十足，那么就可以了。
不用刻意追求8小时睡眠，适合自己的才是最好的。
1、有朋友得了癌症，在放化疗，有好的适合癌症患者的营养品推荐吗？
癌症在化疗，大鱼大肉又不能吃，高蛋白营养的也怕吸收不了。
根据我的经验：
买些小米，黑豆，绿豆，红豆，燕麦，荞麦，莲子，木耳，百合、花生玉米粒、核桃但合在一起。
抓几把用水泡发。
先煮熟，同时可加入胡萝卜，洋葱，南瓜等。
用破碎机打成米糊。
这样吃上一段时间，且有食疗的作用，又能补充各方面的营养，一点也不比市面上各种营养品差，且又经济实惠。
以是我的回答，关注我。更多的养生知识奉上。谢谢！
推荐你一种最受欢迎的 营养品，保证你朋友喜欢，因为他正需要它！
速愈素对癌症有用，京东有卖
2、癌症手术痊愈后可以喝酒吗？
各位读者大大们好，我是营养师妖道，下面由我来给大家解答。
我无法改变您的行为，但努力让您在了解真实的情况下做出选择。
酒被认定为是致癌物
由于癌症患病率在国内的持续高发，关于癌症的各种说法层出不穷，真假难辨。
其实分辨起来说简单也简单，那就是紧跟官方说法。比如世界卫生组织，比如国家发布的官方指南等。民间名医比官方还靠谱不敢说没有，但其实难度有点大，至少我没见到过。
是酒就必然含有酒精，而酒精是世界卫生组织，这个世界最大，最靠谱的癌症研究机构发布的一级致癌物之一。
解释下，这个一级这不代表喝酒就一定致爱，而是酒精会增加我们身体细胞癌变的几率，从而增加你得癌症的可能性。
手术痊愈不代表癌症风险已经远离
手术是治愈癌症最佳的手段，目前没有之一。但哪怕手术成功了，有些事实也不能不知道。得过癌症的人，再得癌的几率就是比正常人大：手术成功不代表癌细胞被百分百切除。
所以手术后大多需要化疗一段巩固；所以术后要定期去医院检查；所以医学上认为术后5年不复发才算是治愈；所以得过癌症的人比正常人更需要注意按癌症营养规则进行饮食。
别人不能给你做选择
生命注定是有时限的，有些人追求的刹那的美好，有部分人习惯自律的健康（这部分人其实真心不多，否则胖子也就不会逐年增长了）。
针对酒，我的观点是能不喝不喝，能少喝少喝。尤其是得过癌症的人，我希望能选择不喝。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养
专业 靠谱 实用 风趣 就是营养海贼团，欢迎点击右上角的关注，上贼船
酒这个东西，正常人小饮怡情，但也不建议经常喝，更何况是癌症患者。
酒精是一类致癌物
本身含酒精的饮料就是被判为一类致癌物的存在，正常人也不建议经常喝。
按照酒精在体内的代谢，其代谢产物乙醛对DNA损伤，使患癌风险大大增加，这就是酒精致癌的机理，也是正常人也不建议经常喝的原因。
在患癌率越来越大，越来越年轻化的今天，多种因素使患癌率越来越高，何苦再去喝酒使风险更高呢？
一些特殊的癌症一定要戒酒
还有对于比较特殊的癌症，比如消化道癌症、肝癌，酒本身就对消化道有刺激，而且醉酒对肝的损伤很大，所以这些病人，即便痊愈也是万万不能喝酒的。
痊愈不代表没有留下伤害
即便是其他不相干的癌症，手术痊愈不代表身体完全恢复健康，许多的治疗副作用都很大，所以痊愈的病人，身体状况比如免疫力、身体衰老的程度，包括精神状态，跟同龄人比，极有可能大大不如。
既如此，还有什么理由不去戒酒呢？
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
癌症手术全愈后，能不能喝酒。我想分开来谈一下我的看法。
癌症手术全愈，这个问题可能是一种误解。癌症没有全愈之说，手术只是解除了实质癌变组织。只是局部状态。但癌细胞一直是存在的。肉眼是看不到的。只不过它和其它细胞平衡共处而己。人体的免疫力越高，癌细胞的活跃率就越低。人生存的寿命就越长。
但对于饮酒来说，一定要根据自已身体的接受度来决定能否饮酒。我见意能接受的人一定少喝。就是说以前能喝半斤，那现在喝二两最合适。如果不受的体质，最好不喝。受者有增加血液循环之功，不受者酒精有伤肝伤胃之害。