嘉宾简介：栾超，经济学硕士；曾担任中邮创业基金投资研究部研究员、基金经理；2017年加入新华基金，现任权益投资部基金经理。
1、怎么做才能一个月疯狂瘦肚子，有什么好办法吗？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
减少食物，加运动
不吃
2、肚子上面的肉怎么减？
很简单，别往嘴里送肉，隔一段时间，肚子里的肉自已从下水沟出去找了，你，肚子小了。
减肚子肉的方法如下
1.多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
2、按摩
按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
3、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
4、经常做仰卧起坐
要想达到减肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮
6、适量的力量练习
有氧运动同时结合做一些高强度全身力量训练的锻炼者可以比平常只做一种运动的人多减掉身上的脂肪有2倍，然而，减腹部的脂肪则是其他有氧运动的减肥者的4倍。但是要提醒的是做力量训练的要在饮食上注意摄入足够的高蛋白质食物。这样的运动方式需要长期的坚持才可以见到明显的效果，为了美丽加油哦。
7、卷腹，像做仰卧起坐一样，但是深度不用那么深，换言之不用碰到大腿，只需把腹部微微卷起。这样子坐的效果比仰卧起坐更累，同时也更有效果。每次50个。一天两次！关键是得坚持。
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3、男人肚子大如何快速减肥？
应该回答问题:人过四十自发福，自然就会啤酒肚。有人说是富态，不如说是病态。心情好了自发福，但是体质不如前。高血压高血质，血糖高了。危险距你走近了，因为懒惰了。
许多人从自己感觉证明了，肥胖从嘴巴里得到的，从懒惰的行为开始的。经常:锻炼从事体力劳动者很少出现此情此景。人常说从哪得到的从哪治理，肥胖吃喝出现的也要从吃喝上管理自由。自已戒掉酒后，喝了一个月山楂片加一块水果糖泡水喝，结果出现了变化。自已感觉肚子小了，排泄轻松多了。体重减轻了。对于长期坐客运动少的人，是个轻松的减肥减肚子的一个好方法。可以验证一下！
我现在来说说我的肚子是怎么样减掉的。我在一五年的时候在一个工地上做保安：完工了一时找不到工作，一开始就是一日三餐变为两餐，晚饭五点多吃完半小时后开始慢慢走：一会加速快步走。那时是在盐田沙头角盘山公路上以是最快的速度走能走多快走多快。
也就是一个多月的时间从一百四十五斤降到了一百贰十贰斤：后来徒手健身一直保持在一百贰十斤左右。人家都说停下来一段时间会反弹会比以前还肥，我就没有这种现象我这次四个多月没上班了：由于做自媒体对我来说太难了，平时没接触过网络一窍不通：天天到半夜不睡觉早上起来一天到晚抱着手机，以前我最讨厌手机不离手的人现在我比他们还严重。所以没时间锻炼身体：不但体重没有增加反而还减了，现在只有一百一十斤偏低了，我在想办法增加十多斤回到正常范围。因为体重过重或过轻对身体健康都有影响。
我总结了一下'无论是少吃或者增加运动都能减肥，只做一样也能减：两样同时都做更理想。特别经济实惠不用额外多花一分钱，你们那些整天想着买这产品那产品的用我这方法省下钱能不能帮我一下？我现在没饭钱了。最后饮食一定要清淡多样，按道理一天要吃到三十种以上的食物，如果吃不到尽量吃到十五至二十种以上。因为人体需要六十种以上的营养素：有的食物能合成有的不能合成吃不到就会缺乏就可能生病。希望我的分享能对大家有所帮帮。谢谢。